気持ちを整える

気持ちがザワザワするとき、落ち込むとき、つらいとき……
自分をよく観察してみると、呼吸が浅くなっているかと思います。

息を細〜くはいて、吸って、はいて……。
気持ちが落ちつくまでしばらくやってみましょう。

物理的に何かをしないと落ち着かないという人は、リラックスする音楽ももちろんいいですが、
お経をぜひオススメしたいと思います。

お経ビギナーさんにもイチオシしたいのは、歌う僧侶 薬師寺寛邦(キッサコ)さんです。
現代風にアレンジされてますが、美しいですよ。






こちらの初音ミクバージョンも好きです。