池田千恵さんの対談記事

ベストセラー「『朝4時起き』で、すべてがうまく回り出す!」の著者で、 朝活手帳なども監修されている、池田千恵さんとWaris代表米倉さんとの対談です。 朝が苦手な私ですが、「自宅作業でも朝からジャケットを着る!(二度寝防止)」など、 ユニークな発想がとても参考になりました♪ http://cue.waris.jp/5373.html

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スペイン編はチョコレートヨーグルト

2月の「ブルガリアヨーグルト倶楽部」<ヨーグルトでめぐる世界の食卓>はスペイン!今回はイケメンスペイン人ホセさんに、チョコレートヨーグルトを教わりました。彼や旦那さんに「バレンタインチョコをあげたいけど、カロリーが気になるし〜」と悩んでいる優しい皆様!ヘルシーなチョコレートヨーグルトはいかがでしょうか。簡単なので、お子様と一緒に作っても楽しいですよ〜♪作り方はこちら!↓↓↓<ヨーグルトでめぐる世界の食卓>スペイン編

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極楽寺のアナン邸へ

先日、鎌倉の極楽寺にある、スパイス商・アナンさんの古民家へ。知り合いのKさんの古くからのご友人とのことで、紹介してくださったのです。 ヨガインストラクターのくるみさんと、3人で伺う機会に恵まれました。 アナンさんのお宅は、縁側のある素敵な日本家屋。築90年以上だとか。今となっては貴重な建築。ほっと落ち着きます。 新鮮なフルーツをいただきながら、自己紹介がはじまります。さすがにオーラの強いアナンさん。私もくるみさんもドキドキ。 インド出身のアナンさんはヨガマスターであり、医師でもあります。食事の食べ方(順番)など、いろいろ教えていただきました。 台所に呼ばれて、ごはんを。 いや、ごはんといってもお米じゃないんですね。押し麦や豆類を炊いたものです。 そこに、京都の万願寺唐辛子や茄子を蒸したものを添えます。 味付けは、アナンさん特製の野菜スパイスを振りかけるだけで、あら不思議 シンプルでも素材の味が生きていて、美味しいんですよね。 こちらはフェネグリークシードというスパイス。熱湯を注ぐとプカプカと膨らんで踊り出します❤️ちょっと見えづらいですが、ポニョみたいで可愛い。.(*´▽︎`*)味はほのかに甘いお茶で、不思議なまろやかさ。何度もお湯を入れて飲むことができます。利尿作用やむくみ防止、ホルモンバランスを整える、炎症を抑える、などなど、たくさんの効能があるとのこと。ご馳走さまでした〜 すっかりフェネグリークシードが気に入ってしまったので、帰りに商品棚の前でゲ…

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奥志賀レポート

滝ヨガ瞑想会プロジェクトメンバー3人で、奥志賀へ行ってきました! 奥志賀は、長野県の志賀高原の奥です。^^ 「ホテル グランドフェニックス奥志賀」さんが、ヨガインストラクターのくるみさんのHPを見つけ、我々が開催している滝ヨガプロジェクトに関心をもってくださったとのこと。 わざわざ連絡をくださり、イベントの候補地として見て欲しいとのことで。誠にありがとうございます。🙏さっそく行って参りましたーー! 8時半くらいに、新宿を出発し、滝ガールのあやちんのクルマで奥志賀を目指します。 いつも運転手をすることが多いのですが、今日は後部座席で眠くなるので、我慢せず寝て参ります〜 ハッと起きたら、すでに志賀高原。😅思ったほど道は混んでなかったようで、12時くらいにランチをしたあと、13時くらいにホテルに到着! 標高1500M!上信越国立公園の中の、高原のホテル。 建物もオシャレです。 まるでスイスの高原のような?素敵なリゾートホテルです。木材をわざわざ海外から取り寄せたとお聞きしました。 もちろんエアコンなし! 心地よい風がすーっと体を横切ります。 今回、コンタクトしてくださったホテルの営業部Mさんとラウンジで打合せ。 その後、さっそく周辺を案内してくださいました。 ラウンジの前に広がる広大な芝生の丘。 冬はスキーヤーが集う、真っ白なゲレンデになります。 思わず寝転がるアヤコさん…。嬉しそう… 深呼吸した…

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お寺での満月ヨガ&満月瞑想会

8月8日、北鎌倉の円覚寺内にある龍隠庵さんで開催させていただいた、満月ヨガ&満月瞑想会のご報告です〜。当日も蒸し暑い日。風が通る高台の日本家屋の中で扇風機のみでしたが、心地よい夏のヨガ&瞑想会ができました。 最初の60分はくる美 さんの満月ヨガ。蝉の合唱の中、心地よくて寝てしまう方も…。 「心の声を聞いて〜」というくるみさんの声が庵内に響きます。 その後の40分は、私による満月瞑想会。いつもはスクリーンを映して座学もするのですが、今回はナシ。呼吸のウォーミングアップの後、数を数える「数息観」、「アーー」というアの音を体から反響させる「阿息観」、その後に「お月さまの瞑想」をレクチャーさせていただきました。 瞑想で40分というと長い気もしますが、皆さんから「あっと言う間でした」という感想をいただき良かったです。 そして名物和尚の太田住職さんも駆けつけてくださいました。禅寺の和尚さんなので、厳しいお方なのかと緊張していたのですが、ほんわかした雰囲気の満月のような和尚さんでした。 お抹茶を点てて下さり、美味しい和菓子と楽しいお話までありがとうございます♡ 「瞑想時に音楽をかけたり、声で誘導するのもいいねえ〜」とおっしゃってくださり、嬉しかったです。 禅宗の坐禅は、静かにひたすら座って瞑想するので、音楽とか誘導とか、あり得ないんですよね。^^ でも瞑想も、いろんなバージョンにトライしてみて、自分が心地よいと思うものをやっていくのが一番イイと思います。 また素敵な場所でお会いし…

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8月の満月ヨガ&満月瞑想会

8月8日(火)満月ヨガ&満月瞑想会@北鎌倉・円覚寺8月は、鎌倉でやりますよ〜♪ 8月の満月は8日。末広がりの縁起のいい日。ぜひおこしくださいね。 http://ameblo.jp/amrita/entry-12292225477.html

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